スタミナめかぶ丼
ねばねば食材づくしで、スルスルっといける！めかぶの風味がアクセント。
| エネルギー499Kcal |
| たんぱく質19.4g |
| 脂質17.6g |
| 炭水化物65.5g |
| カルシウム59mg |
| 食物繊維2.3g |
| 塩分1.4g |
8分
499Kcal
材料
2人分
| サーモン（刺し身）6切(1切15ｇ) |
| メカブ（味つき）2カップ(1パック40g) |
| 長イモ100g |
| オクラ（茹でたもの）4本 |
| 雑穀ご飯300g |
| 卵黄2個 |
| めんつゆ（2倍濃縮）大さじ1 |
| ごま油小さじ1 |
作り方
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1
長イモはすりおろす。オクラは小口切りにする。
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2
器にご飯を盛り、具材をのせ、Ａをかける。
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