たたき長いものレンジお好み
ネバうま野菜で手間ラク元気ごはん Best6レシピ
| エネルギー442Kcal |
| たんぱく質18.8g |
| 脂質29g |
| 炭水化物24.5g |
| カルシウム80mg |
| 食物繊維2.1g |
| 塩分2g |
15分
442Kcal
材料
2人分
| 長イモ200g |
| 豚肉(こま切れ)80g |
| 卵2個 |
| キャベツ(細切り)120g |
| ちくわ(輪切り)2本分 |
| お好み焼きソース、マヨネーズ各適量 |
作り方
|
1
1
１.長イモはたたく。
|
|
1
2
ピーラーで皮をむき、ビニール袋に入れてたたく。
|
|
1
3
２.１とＡを混ぜ、耐熱皿に入れる。
|
|
1
4
３.豚肉をのせ、ラップをして電子レンジで加熱する。（電子レンジ５００Ｗ約７分）
|
|
1
5
〈味つけ〉をかける。
|