絹さやのオイスターマヨ炒め
旬の素材でパパッとおかず 絹さや
| エネルギー193Kcal |
| たんぱく質15.9g |
| 脂質10g |
| 炭水化物10.1g |
| カルシウム75mg |
| 食物繊維1.9g |
| 塩分1.3g |
10分
193Kcal
材料
2人分
| キヌサヤ60g |
| タマネギ(くし形切り)1/2個分 |
| シーフードミックス(解凍したもの)150g |
| マヨネーズ大さじ2 |
| オイスターソース大さじ1/2 |
作り方
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１.キヌサヤは基本の下処理をする。
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口に残らないよう筋取りを。ヘタのついている方から、まっすぐな面を取ります。
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２.マヨネーズを熱してタマネギ、シーフードミックスを炒める。
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３.キヌサヤを加え、味つけする。
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キヌサヤを手早く炒め、オイスターソースで味つけ。
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