じゃこしそピーマン
家族が喜ぶ！失敗しらず！電子レンジ＆トースターで無限おかず
| たんぱく質5.2g |
| 脂質4.5g |
| 炭水化物8g |
| カルシウム67mg |
| 食物繊維2.6g |
| 塩分1.7g |
8分
材料
| ピーマン1袋（5個） |
| ちりめんじゃこ大さじ3 |
| 大葉4枚 |
| めんつゆ（2倍濃縮）大さじ1 |
| ごま油小さじ1 |
作り方
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１.ピーマンはタネを取り、ヨコに細切りする。
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2
ピーマンはヨコに切ると、甘みを感じやすくなります。
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２.耐熱ボウルに１、ちりめんじゃこ、＜味つけ＞を入れ、電子レンジで（５００Ｗ約３分）加熱する。
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３.２に大葉をちぎって加え、混ぜる。
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◇このレシピは、材料：作りやすい分量、エネルギー全量：91kcalです。
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