なすミート
旬の素材でパパッとおかず なす
| エネルギー173Kcal |
| たんぱく質3.2g |
| 脂質10.7g |
| 炭水化物17.6g |
| カルシウム29mg |
| 食物繊維3.7g |
| 塩分1.5g |
10分
173Kcal
材料
2人分
| ナス2本 |
| タマネギ1/2個 |
| パスタソース（ミートソース）1人前 |
| オリーブオイル適量 |
作り方
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1
1
１.ナスは厚めの輪切りにし、タマネギは１ｃｍ幅に切る。
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1
2
〇皮をピーラーでしま模様にむくと、皮の食感が気になりません。
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1
3
２.油を熱して１を焼く。
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1
4
３.パスタソースを加えてサッと煮る。
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