たこと豆苗のごまドレ炒め
旬の素材でパパッとおかず たこ
| エネルギー181Kcal |
| たんぱく質18.5g |
| 脂質8.7g |
| 炭水化物7.7g |
| カルシウム93mg |
| 食物繊維3.2g |
| 塩分0.9g |
10分
181Kcal
材料
2人分
| タコ（ゆでたもの）足2本（1本60g） |
| 豆苗1パック |
| ニンニク（薄切り）1/2かけ分 |
| 赤唐辛子（種を取る）1本 |
| ごまドレッシング大さじ3 |
| オリーブオイル適量 |
作り方
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１.タコはひと口大に切る。豆苗は根元を切り落とす。
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タコは切り込みを入れておく。
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3
２.タコを炒める。
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4
オリーブオイルを熱し、ニンニクと唐辛子を炒め、香りが出たらタコを炒める。
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３.ドレッシングで味つけし、豆苗を加えサッと炒める。
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