海の幸の冷製パスタ
くらしの3STEPレシピ パスタの具に！
| エネルギー483Kcal |
| たんぱく質15.5g |
| 脂質20.1g |
| 炭水化物62.1g |
| カルシウム47mg |
| 食物繊維8.5g |
| 塩分3.8g |
10分
483Kcal
材料
2人分
| 海からサラダフレーク80g |
| アボカド、トマト各1個 |
| 海藻ミックス（乾燥）5g |
| スパゲティ120g |
| 塩適量 |
| 和風ドレッシング大さじ3 |
作り方
|
1
1
１.スパゲティをゆでる。
|
|
1
2
沸騰したお湯に塩を入れ、袋の表示通りゆで、冷水にとって水けをふく。
|
|
1
3
２.トマトとアボカドを切り、海藻ミックスを戻す。
|
|
1
4
トマトはひと口大、アボカドはスプーンで実をすくって。
|
|
1
5
３.１、２、海からサラダフレークをドレッシングで和えて盛る。
|