ちくわ入りさっぱりサラダ

ちくわ入りさっぱりサラダ

お助け食材で　パパッとおかず ちくわ
エネルギー184Kcal
たんぱく質10g
脂質6g
炭水化物22.9g
カルシウム118mg
食物繊維2.1g
塩分2.6g
10分
184Kcal

材料

2人分
〈具材〉
ちくわ3本
キャベツ2枚
キュウリ(薄切り)1/2本分
ニンジン(輪切り)8枚
チーズ(さけるタイプ)1本
レモン(半月切り)6枚
調味酢(市販)大さじ4
オリーブオイル適量

作り方

1 ちくわは輪切り、キャベツはちぎり、チーズはさく。
2 〈具材〉に調味酢を加えて和える。
3 器に盛り、オリーブオイルをかける。