魚（生鮭）のソテー
メインおかずは魚のソテーあと一品何あわそ？
| エネルギー211Kcal |
| たんぱく質16.1g |
| 脂質14.3g |
| 炭水化物2.9g |
| カルシウム20mg |
| 食物繊維0.6g |
| 塩分1.1g |
10分
211Kcal
材料
2人分
| 生サケ(切り身)2切(1切80ｇ) |
| 塩、こしょう、サラダ油各適量 |
| サラダ油適量 |
| レモン(くし形切り)適量 |
| フリルレタス適量 |
| ミニトマト4個 |
作り方
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１.サケに塩、こしょうをふる
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２.サラダ油を熱して、サケを焼き、焼き色がついたらひっくり返して裏面も焼く。
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〇身崩れの原因になるので、焼いている時はなるべくさわらないで！
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３.器に盛り、Ａを添える。
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