スピードハッシュドビーフ
お助け食材で パパッとおかず 牛肉こま切れ
| エネルギー719Kcal |
| たんぱく質17.1g |
| 脂質29.6g |
| 炭水化物91.7g |
| カルシウム33mg |
| 食物繊維2.7g |
| 塩分2g |
15分
719Kcal
材料
2人分
| 牛肉（こま切れ）120g |
| タマネギ1/2個 |
| シメジ1/2パック |
| バター10g |
| 塩、こしょう各少々 |
| ご飯400g |
| パセリ（乾燥）適量 |
| デミグラスソース（缶詰）1/2缶(150g) |
| 水1カップ |
| ケチャップ大さじ1 |
| コンソメ（顆粒）小さじ1 |
作り方
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1
１．タマネギは薄切り、シメジは石づきを落とし、小房に分ける。
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２．フライパンにバターを溶かし、牛肉と１を炒める。
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３.〈ソース〉を加えてひと煮立ちさせ、塩、こしょうで味をととのえる。
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4
▲ご飯と盛り、パセリをふる。
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