小松菜のオイル鮭フレーク和え
くらしの3STEPレシピ 和え衣にぴったり！
| エネルギー88Kcal |
| たんぱく質3.3g |
| 脂質7.4g |
| 炭水化物2.5g |
| カルシウム154mg |
| 食物繊維1.7g |
| 塩分0.4g |
8分
88Kcal
材料
2人分
| 鮭フレーク大さじ2 |
| 小松菜1束(200g) |
| オリーブオイル大さじ1 |
| こしょう少々 |
作り方
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1
小松菜は４ｃｍ長さに切って耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約２分３０秒）加熱する。
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2
１の水けをきり、鮭フレークと〈味つけ〉で和える。
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