チキングラタン
メインのおかずはグラタン
| エネルギー395Kcal |
| たんぱく質22.4g |
| 脂質25.6g |
| 炭水化物18.4g |
| カルシウム219mg |
| 食物繊維4.1g |
| 塩分1.5g |
10分
395Kcal
材料
2人分
| 鶏肉（もも）150g |
| タマネギ1/2個 |
| ブロッコリー1/2株 |
| ピザ用チーズ30g |
| バター10g |
| ホワイトソース（缶詰）1/2缶（150g） |
| 牛乳1/2カップ |
※焼く時間は除く
作り方
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1
鶏肉はひと口大、タマネギは薄切り、ブロッコリーは小房に分ける。
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2
フライパンを熱してバターを溶かし、１を炒め、グラタン皿に入れる。
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3
２に混ぜたＡとチーズをのせ、オーブントースターで（約１０００W約１０分）焼く。
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