たこのバタぽんホイル焼き
さっぱりまろやかバタぽんがたこにぴったり。
| エネルギー204Kcal |
| たんぱく質15.8g |
| 脂質8.7g |
| 炭水化物21.6g |
| カルシウム23.6mg |
| 食物繊維9.4g |
| 塩分1.7g |
20分
204Kcal
材料
2人分
| タコ（足、ゆでたもの）2本(1本60g) |
| ジャガイモ1個 |
| ミニトマト6個 |
| バター20g |
| ぽん酢しょうゆ大さじ2 |
| アルミホイル（幅２５ｃｍ×長さ３０ｃｍ）2枚 |
作り方
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【下準備】
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〇タコは両面に深さ２～３ｍｍの切り込みを斜めに入れ、長さ３～４ｃｍに切る。
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〇ジャガイモは厚さ５ｍｍの輪切りにする。
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〇ミニトマトはヘタを取る。
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【作り方】
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１．耐熱皿にジャガイモを並べ、ふんわりラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約２分）加熱する。
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２．アルミホイルを広げ、ジャガイモ、タコ、ミニトマトを入れ、バターをのせ、キャンディ包みにする。
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３．オーブントースターで（約１０００Ｗ約１０分）２を焼く。
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４．３にぽん酢しょうゆをかけていただく。
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