ツナと梅のさっぱりうどん
はちみつ梅干の甘みとツナのコクでまろやか味。
| エネルギー418Kcal |
| たんぱく質12.3g |
| 脂質15.3g |
| 炭水化物58.8g |
| カルシウム9mg |
| 食物繊維2.5g |
| 塩分3.7g |
15分
418Kcal
材料
2人分
| ツナ(缶詰)1缶(70g) |
| はちみつ梅干3個(1個10g) |
| カイワレ菜1/4パック |
| うどん(冷凍)2玉 |
| 刻みのり適量 |
| ぽん酢しょうゆ大さじ3 |
| オリーブオイル大さじ1 |
作り方
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【下準備】
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◯ツナは汁けをきる。
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◯カイワレ菜は根元を切り落とし、半分に切る。
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◯Ａは混ぜ合わせる。
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【作り方】
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１．梅干は手でちぎるなどで細かくし、ツナと混ぜ合わせる。
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２．うどんは袋の表示通りに電子レンジで加熱し、冷水で冷やし、ザルにあげて水けをきる。
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３．器に２を盛り、１、カイワレ菜、刻みのりをのせる。２皿作る。Ａをかけていただく。
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