具だくさんトマトそうめん

今月のPick　Upイベント　七夕
エネルギー744Kcal
たんぱく質30.3g
脂質25.7g
炭水化物93.6g
カルシウム225mg
食物繊維5.4g
塩分6g
10分
744Kcal

材料

2人分
そうめん2束
レタス2枚
オクラ（ゆでたもの）4本
ツナ（缶詰・汁けをきる）1缶(70g)
ロースハム3枚
スライスチーズ3枚
〈ソース＞
カットトマト（缶詰）1カップ
めんつゆ（2倍濃縮）1/2カップ
オリーブオイル大さじ1

作り方

1 レタスはひと口大にちぎり、オクラは輪切りにする。ハム、チーズは星型に抜く。
2 袋の表示通りにそうめんをゆで、冷水でしめる。
3 器にそうめんを盛り、具材をのせ、＜ソース＞をかける。