洋風焼ききんちゃく

お助け食材で　パパッとおかず 油あげ
エネルギー399Kcal
たんぱく質25.8g
脂質28.8g
炭水化物6.6g
カルシウム219mg
食物繊維1.1g
塩分1.1g
15分
399Kcal

材料

2人分
油あげ2枚
〈具〉
豚ひき肉160g
スライスチーズ2枚
ミニトマト4個
〈仕上げ〉
トマトケチャップ、レタス各適量

作り方

1 1 １.油あげは半分に切って袋状に開く。
1 2 ○表面に菜箸を置いてコロコロと転がすと、開きやすくなります。
1 3 ２.１に〈具〉を詰める。
1 4 つまようじで口を閉じる。
1 5 ３.オーブントースター（約１０００Ｗ約１０分）で焼き、〈仕上げ〉を添える。
1 6 ◯焼き色がつきすぎるようなら、途中でアルミホイルをかぶせる。