チキングラタン

メインのおかずはグラタン
エネルギー395Kcal
たんぱく質22.4g
脂質25.6g
炭水化物18.4g
カルシウム219mg
食物繊維4.1g
塩分1.5g
10分
395Kcal

材料

2人分
鶏肉（もも）150g
タマネギ1/2個
ブロッコリー1/2株
ピザ用チーズ30g
バター10g
〈Ａ〉
ホワイトソース（缶詰）1/2缶（150g）
牛乳1/2カップ
※焼く時間は除く

作り方

1 鶏肉はひと口大、タマネギは薄切り、ブロッコリーは小房に分ける。
2 フライパンを熱してバターを溶かし、１を炒め、グラタン皿に入れる。
3 ２に混ぜたＡとチーズをのせ、オーブントースターで（約１０００W約１０分）焼く。